根据您提供的病史、资料，感觉嗓子有东西，考虑您可能有咽喉炎，建议在耳鼻喉科检查。咳嗽、咳痰，考虑您可能是支气管炎等，建议检查血常规、肺CT等，明确诊断。建议您平时多喝水，有助于排痰及促进新陈代谢，多吃水果蔬菜，补充维生素，不要吃刺激辛辣油腻的食物，不要吸烟喝酒，避免着凉感冒，保持室内空气流通，不要熬夜及过度劳累，保证睡眠充足，注意休息，适当活动。