你这个属于以前不怎么活动锻炼，突然一下子活动量增大了，体力怎么透支了，全身肌肉突然受到牵拉刺激后就会出现乳酸代谢不完全，积累在肌肉中，所以你会出现酸胀感。你可以增加平时的活动，比如跑步，双杠，健身等活动，不要量大，只需要坚。谢谢。