多吃蘑菇，蘑菇中富含矿物质和抗氧化剂，预防感冒发生，富含的B族维生素可提高免疫系统功能，具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤作用。适量吃西瓜，西瓜含有大量抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神作用，有助于增强免疫系统功能。卷心菜也富含增强免疫功能的食物，与其他食物一起进食也可增加其他食物的营养价值。因此，多吃富含维生素、谷胱甘肽的食物，对增加抵抗力有帮助。