长时间过度行走，劳累会引起局部的血液循环障碍，导致乳酸堆积会引起疼痛，可以先用热毛巾热敷，或者是用热水泡脚，促进血液循环，缓解疼痛，也可以选择用红花油或者是正骨水涂抹舒经活络，消炎止痛。平常运动量不要过大过猛，循序渐进，长时间过度劳累，受凉也会诱发一些关节炎症，比如足底筋膜炎或者是关节炎。可以口服一些舒筋活血，祛风除湿的药物，如藤黄健骨片。