首先建议低盐、低脂肪饮食.一定要禁烟酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好一定要注意血压的检测，根据血压的变化来调剂自己的降压药。注意情绪的稳定，大喜大悲都不行，这个对血压的影响最大。合理膳食：控制食盐摄入量，要小于5克/天，少吃油腻和辛辣，多吃蔬菜和水果。多喝水，促进排毒。

首先可以长期服用降压药，如果不想吃药可以多吃一些水果也可以达到降血压的效果。高血压患者食用苹果能够降低血胆固醇、保持血糖的稳定。并且火龙果对糖尿病，高血压，高胆固醇患者有很好的疗效。香蕉中富含钾，能够起到稳定血压的效果，柚子中含有维生素C以及胰岛素的成分，能够降低血脂。橘子中富含维生素C和尼克酸，有降低人体中血脂和胆固醇作用。芒果中富含维生素A和维生素C，有抑制动脉硬化、高血压的功效。