一般来说，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右，具体还得根据每个人的体质所决定。日常生活中可以多进食高蛋白以及富含锌硒的食物，如羊肉牡蛎等，多做深蹲以及缩肛运动，注意休息，避免劳累饮食，注意补充维生素，微量元素及钙剂，禁食辛辣刺激性食物，忌烟酒，适度户外运动，增强机体抵抗力，多吃干果，鱼虾，韭菜豆制品。

男性正常性生活的频率根据男人的年龄以及体质差别较大，性生活频率的标准以不感觉到疲劳为原则。通常情况下，青年男性，性生活较频繁，一周数次，甚至每日1次。随着年龄的增长，体力下降，精力衰退性生活次数较前减少。一般30至40岁左右的男性，性生活频率每周1-2次。性需求每个人的性欲，性需求，差异也较大，不能一概而论。