感冒了就不要跑步了，要多休息，减少运动。感冒也称为上呼吸道感染，一般是细菌性和病毒性为主，细菌性感染有发热，流黄涕，咳嗽等症状明显。病毒性感染头晕，头痛，全身酸痛为主。出现感冒后，可以口服感冒颗粒，注意场所通风，多喝开水可加快恢复。

感冒之后机体抵抗力下降，而跑步则会消耗体力，抵抗力会进一步下降，外邪趁虚而入，造成感冒迁延不愈。感冒后应该多休息，密切观察身体情况，避风寒、保暖、多饮水、清淡饮食，饮食不宜过饱，或食肥甘厚腻，而使中焦气机受阻，有碍肺气宣通，影响感冒的预后，在配合感冒药事半功倍。感冒好了以后，就可以跑步了，加强锻炼，提高机体免疫力，预防疾病。