可在空腹时吃香蕉或者喝杯蜂蜜水促进排便，也可以在早晨醒来后喝一杯白开水。老人肠胃动力不足，蠕动缓慢，平时要少吃过干、过硬等不易消化的食物，多吃蔬菜水果如青菜、香蕉、菠菜等，可以面食为主食如面条、馒头等。常吃富含膳食纤维的食物如荞麦、豆制品、山药、土豆、芹菜等。可做些老年人能做的运动如散步、老年人健身操，促进胃肠蠕动。