快速减肥方法，第一个动作小碎步，注意双脚打开与肩关节同宽。第二个动作手撑摸肩，注意指尖不要超过肩关节，双手手肘放松一些，第三个动作高抬腿，注意双臂收紧身体两侧腹部收紧，核心收紧臀部收紧。快速减肥方法，第一个动作小碎步，注意双脚打开与肩关节同宽。第二个动作手撑摸肩，注意指尖不要超过肩关节，双手手肘放松一些，第三个动作高抬腿，注意双臂收紧身体两侧腹部收紧，核心收紧臀部收紧。偶尔剧烈运动增加心肌耗氧量，所以心脏痛，减肥还是靠加强锻炼控制饮食，。