您的这种情况应该是咱们功能还是有点问题的。主要是运动也不能过于激烈。既劳累。白天适当的运动对晚上睡眠有很好的帮助和辅导睡眠的效果。因为身体的劳累，到了晚上由于疲惫，人自然会很快进入睡眠状态。但是在上床前12小时不能做过于剧烈的运动，或者从事过于紧张的脑力劳动。建议你暂停一段剧烈跑步或者是打羽毛球，看看会不会恢复。