体重稍高应该与平时不运动有关系，饮食以低热量为主，多吃粗粮、蔬菜和水果，补充优质蛋白质。成人消化不良饮食以细软易消化为主，如稀粥、面条、藕粉、牛奶、豆浆、橘子等，按时进餐，坚持舒缓柔和的运动，如慢跑、快步走、太极拳、健身操等，养成规律的生活习惯。

胃肠吸收不好，改善胃肠消化功能有健胃消食片、多潘立酮、乳酸菌素片等，这些药成年人都可以服用的。建议你平时注意饮食，禁忌油腻，辛辣，刺激性食物，清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃肥肉，蛋黄等食物，减轻压力，保持心情舒畅，多到户外做有氧运动。