如果你经常出现无缘无故便秘的话，那么最好还是先检查下看，因为有些肠道疾病就会引起这样的症状。你平时也可以先通过饮食等方面进行调节的，减少久坐，多运动，每天都需要活动，促进胃肠道的蠕动，其次还需要多喝水，少吃辛辣刺激的食物，多吃香蕉，蜂蜜等。

便秘就是指大便干燥，大便排出困难的一种表现，可以分功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘与平时饮食不规律，胃肠道蠕动能力减弱有关，器质性便秘与肠道的病变有关。可以服用润肠通便药物治疗，也可以给予观察，促进大便的排出，平时要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣，油腻，刺激性食物，多参加运动锻炼，促进胃肠道蠕动，避免长时间久坐。