首先排除胃肠道器质性病变的可能，可以在静脉麻醉下，胃镜和肠镜一起都做。其次，如果没有发现器质性病变，那么多半是功能性胃肠病。主要是饮食和活动。饮食上，增加膳食纤维摄入，增加大便体积，软化大便，促使大便更好的排出体外。运动上，每周3-4次周期性的全身燃脂运动，比如HIIT燃脂等，有助于调理胃肠道功能，促进消化。

考虑是肠道蠕动功能减退引起的便秘，需要通过饮食结构的调整和适当的运动，来综合调理，饮食上注意多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，比如芹菜和芦笋，可以适当的喝一些润肠通便，调理肠胃的养生茶，比如芝麻核桃茶，决明麻仁茶。另外，比较常见的绿茶，普洱茶，铁观音，荷叶茶等也有润肠通便，改善肠道内环境的作用，注意多运动，每天养成定时排便的习惯，不要吃辛辣油腻的食物。