根据你的病情描述来看，考虑是关节软组织用力过猛导致的拉伤，不知道目前关节是否能向上抬起？能否做旋转运动？若是能做这些运动的话那么应该不会有脱臼的，而且一般来讲成年人也不容易出现肩关节脱臼的。从您的症状描述来看，考虑是肩关节及周围软组织拉伤，建议您在以后的生活运动中，尽量的避免患病侧肩关节用力过猛，用力过度。肩关节可以考虑理疗，比如可以用一些红外线烤灯烤一考，或者是热敷热敷，可以配合服用一些消炎止痛药物，比如双氯芬酸钠缓释片，活血止痛胶囊等药物。