这是肌肉和肌腱损伤的表现，与起始锻炼用力不当或运动量太大有关系。可以先休息几天，用理疗的方法缓解疼痛，如推拿、按摩等，待症状减轻，再恢复锻炼，注意运动量不要太大，掌握正确的锻炼方式，循序渐进，持之以恒，慢慢地肌肉肌腱就增强了。