你的这个情况是肾气虚了。平时注意营养平衡就可以，千万不要熬夜，不可以吃辛辣，必要时中医调理。平时注意营养平衡，不可以吃辛辣生冷的。平时多补充一些优质蛋白质饮食。不熬夜。平时注意加强运动，多做一些深呼吸，这个的情况的话，就会慢慢的改善的。