长期的大便不畅导致消化功能出现问题，生活不规律，没有形成合理的排便习惯，反复便秘会增加胃肠道的负担。所以根本措施是先解决便秘的问题。因此要学会调节饮食多喝水，多吃利于消化的食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质，做饭时使用植物油，如菜籽油、花生油等；多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；另外也可以服用首荟通便胶囊，纯中药制剂，具有养阴益气泻浊通便的功效，推荐使用。

您的情况就是便秘，如果大便有血，就要检查一下肠镜看看，一般是进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少;工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、熬夜，劳累，或者上火都可以引起的。建议多吃富含纤维素高的水果蔬菜,如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等,忌烟酒和肥腻食物.多饮水.多活动，不能所以辛辣刺激，加强锻炼，口服一下，通便灵胶囊。