从你的年龄来看，早晨和晚上的血压也不属于偏高，在正常的范围之内。平时坚持舒缓柔和的运动，如慢跑、快步走、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，保证充足的睡眠，劳逸结合，合理膳食，多食富含钾镁钙的食物，限制食盐和脂肪的摄入，保持心态乐观，有规律的生活。