腰部出现了疼痛，如果是由于不良的生活习惯所导致的，首先一定要积极的端正腰部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免长时间站立，不建议弯腰，更不能弯腰负重。同时可以进行腰围固定，卧床休息的时候拿下来，加强保暖，避免受凉，局部使用活血的中药进行热敷烫洗，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠以及氨酚曲马多，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。如果腰部疼痛是由于腰椎椎间盘突出症所导致的，除了上述的注意事项之外，可以静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗，减轻椎管内的压力，减轻神经根的刺激程度，营养神经药物治疗甲钴胺胶囊。如果是由于外伤导致的腰部疼痛，需要积极.的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。保守治疗最好多睡硬板床休息，应用消炎镇痛药物对症处理，不建议推拿按摩。