如果体重上升应该是吃的比较多，活动量比较小导致的，最好是减少饮食，多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，禁止进食生冷辛辣刺激性食物，不要吃太油腻性食物。建议，适当的活动锻炼有利于身体健康，你可以晚上少吃然后锻炼，有必要的时候可以做点瑜伽。