你的情况多考虑是便秘，从你的症状来看，属于习惯性便秘，多与体质、脏腑功能失调等有关，也与自身饮食习惯有关。建议你需要注意清淡饮食，避免辛辣油腻生冷，还需要注意养成良好的排便习惯，可以去医院中医科就诊在医师指导下辨证论治后给予中草药润肠通便调理治疗，并可以配合脏腑推拿等治疗。