这是肌肉和肌腱长期的不运动导致的萎软表现，需要逐渐地恢复正常，不要着急。平时坚持走路和慢跑，循序渐进，持之以恒，也可以配合推拿、按摩等理疗，保持心态乐观平衡，饮食营养均衡，以粗粮、蔬菜和水果为主，补充优质蛋白质，如牛奶、豆浆、瘦肉等。