日常补肾的食物有枸杞、山药、大枣、桂圆等食物，如果肾虚弱比较严重，可以口服六味地黄丸，金匮肾气丸调节。建议患者如果平时有手淫的恶习，最好首先戒掉手淫，减轻压力，放松心态，保持心情舒畅，不要看一些淫秽的视频。多锻炼身体，增加身体抵抗力。