如果没办法改变生活的话，遇到想要发火的事情第一下强迫自己深呼吸，很缓慢的深呼吸。然后把发火之后的利弊想一遍再决定要不要发火。要学会大度，学会潇洒，能容忍人。觉得自己有负面情绪时，可以试着这么做：1请尽快离开那个会引起愤怒的地方2深呼吸吐气20下。通过分散注意力的方法来改善病情。