你好，建议健康增肥，改变饮食习惯，少食多餐，但不要增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃的太多往往不能有效吸收，反而增加肠胃负担，引起消化不良，食物以易消化，高热量，高蛋白为选择，循序渐进的方式逐步提高营养物质的摄入，除了饮食调整以外，还要积极参加适度的运动。增肥就是增加肌肉的重量，增加肌肉量后体重就会增加，基础代谢率也会增加，增加热量摄取量，保证充足睡眠，放松心情，养成良好生活习惯，作息规律，坚持下去，你的体重就会增加的，祝你健康。