要注意晚上是否有打呼的症状，如果晚上会打呼严重，且不规律，说明晚上睡眠虽熟，但呼吸状态不是很好，可以试着晚上侧着睡，能改善呼吸状态。另外睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶等，早起适当的活动下，改善机体循环状态，也能改善精神状态。