经常的出现悲伤的情绪，并且不愿意和太多的人讲话，应该是处于抑郁状态，可能与平时过度紧张，过度疲劳有关，这种情况应该是心理精神方面的疾病，可以到专业的心理精神诊，所进行相应的检查和治疗。平时应该注意休息，尽量保证充足的睡眠，还应该适当的多做有氧运动，同时应该多摄入新鲜的蔬菜和水果，以及含微量元素丰富的五谷杂粮等食物，尽量减少辛辣刺激以及过于甜腻的食物，这样有利于身体健康。