控制饮食，减少食物摄入是减肥的一种方法，但有利有弊，较少的食物摄入会带来便秘的问题，因为没有足够的便量刺激肠道产生便意，平时要多摄入鲜嫩的蔬果来增加膳食纤维，可帮助大便的成形，每日养成定时排便的习惯，先找一个适合自己的排便时间，推荐晨醒或餐后，此时结肠活动最活跃，建议在晨起或餐后 2 h 内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

通过控制饮食减肥是一种减肥的方法，但是应该多摄入含维生素和微量元素丰富的新鲜的蔬菜和水果，适当的多饮水，这样有利于身体健康，而不会因为减肥而导致便秘，或者给身体带来其他方面的危害。另外，应该适当的多运动，这样能也能够促进肠道的蠕动，也能够有效的减掉多余的脂肪，从而有利于减肥成功，现在出现便秘，必要的时候可以服用润肠通便的药物进行治疗。