依据你叙述的症状表现，考虑你是习惯性便秘。鸡肉属于温热性，不能多吃，可以适当少吃。雪糕属于凉性，可以吃。但也不能吃的过多，吃多了对肠胃不好。建议你饮食注意忌辛辣刺激性食物，多吃含膳食纤维丰富的食物，多吃水果蔬菜，多喝水。多运动，养成每天定时大便的习惯。