长期的持续性便秘，排便已经不再是一种正常的神经反射，需要建立正确的排便习惯，利用生理规律建立排便条件反射和肛门排便记忆。每日定时排便，先找一个适合自己的排便时间，推荐晨醒或餐后，此时结肠活动最活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。生活中增加膳食纤维的摄入，鲜嫩的蔬菜瓜果富含纤维、维生素和水分，能帮助促进大便成形，更易产生便意，软化大便，润肠通便，平时可以服用首荟通便胶囊、麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等具有润肠通便功效的中成药，其中首荟通便胶囊还兼具补气补血滋阴生津（润燥）、不适感小的功效，尤其适合中医辨证虚证便秘的患者。

现在多考虑为脾胃不和，消化不良，肠道的菌群失调而引起的表现，对体内的代谢会造成负面的影响。建议要到专业的消化内科或者是中医院来选择健脾和胃助消化的药物进行治疗，这样才能使肌肤恢复到正常的状态，平时饮食结构要进行调整，避免生冷硬的食物，多吃绿叶蔬菜和粗纤维食物。