你的情况听着歌坐了一会然后躺下玩了一会儿手机，坐起来感觉头好晕，站不稳考虑可能是体位变化，脑供血不足，贫血等引起的。一般是不需要治疗的，适当参加体育锻炼，增强体质，平时注意休息，不要熬夜，注意饮食营养均衡，多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜。