一般来说，空腹血糖3.9~6.1之间都算正常的，餐后血糖小于11.1也算正常，所以你测量的空腹血糖4.9餐后血糖8.0这个都在正常的范围，没有异常的。平时应该以清淡饮食为主，不要吃大鱼大肉。注意休息，不熬夜，避免过度劳累，注意保暖，预防感冒，合理健康饮食，适当运动，规律生活，增强体质。