要判断奶水是否充足，主要是要看宝宝喝完奶之后的状态，如果宝宝半个小时左右就可以喝完奶，而且喝完后之后精神状态好，已经吃饱的话，就说明奶水是充足的，如果你每两个小时几挤一次奶，每次100毫升的奶量，一整天的奶量都足够宝宝喝的话，就说明你的奶水是充足的。母乳是婴幼儿最好的食物，如果奶水不够的话，建议多让小孩吸允乳头，可以刺激乳房分泌乳汁，平时饮食注意多吃有利于下奶的食物，多喝汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤等。