哺乳期奶水清，母亲可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质，钙，锌，铁，碘和b族维生素，同时要注意各营养素之间的合理比例。奶水清也与个人体质有关。刚出生一周内分泌的乳汁称为初乳，因为刚出生的宝宝饭量小，奶水会比较稀，比较薄，也会比较清。随着宝宝的增长，为了适应宝宝的增长，奶量会逐渐增多，也会变得比较稠厚。奶水清平时应该多吃一些富含营养和蛋白质的食物，多喝一些汤汁，忌肥腻或过咸，避免烟酒，注意休息，保证足够的睡眠，还要保持心情愉快，不要激动，烦躁和生气。