腰椎间盘突出压迫神经引起腿和脚麻木首选保守对症治疗：可以卧床休息睡硬板床，起床活动佩戴腰围子固定，腰部热敷理疗促进血液循环减轻症状，口服营养神经药物治疗，一般经过保守治疗可以改善症状或者痊愈。平时注意腰背肌功能锻炼，可以双手交叉置于后腰部练习弯腰后仰动作每天两次每次10分钟。