调理睡眠不足，首先要养成规律作息习惯，要有个良好的睡眠环境，避免在噪音嘈杂、通风不良的环境中睡眠。其次，不要在饥饿或过饱时睡眠。平时还需适当多运动，避免睡前1-2小时剧烈运动，不要在床上看电视、玩手机等。如果睡眠严重障碍，甚至影响日常生活、工作，还需配合药物治疗，必要时心理疏导。