体内湿气重，要常吃些利湿的蔬果，比如：胡萝卜、黄瓜、苦瓜、芹菜、红豆、冬瓜、瓠子、薏仁米、芡实、山药、玉米、茯苓等。少吃油腻、酸甜、生冷、难消化食物。平时还需适当增加运动，促进汗液排泄，有助于减轻体内湿气。如果湿气重，除了饮食、生活习惯改变，还需配合中成药调理，比如口服参苓白术丸、香砂六君子等。