中老年人痛经严重防止过食煎炒，酒类，辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗水果水果，多饮水等，除进行饮食调配外，还应配合下列措施：养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地鼓励排便。适当锻炼身体，根据年纪和降状况做一些力所能及的公益活动，如玩耍，击剑，打太极拳等。