为了减轻痛经症状，孕妇要多吃富含高纤维的水果、水果，少食用辛辣食物，每一天食用1勺水果，并喝大量的水，每当有便意时就要上洗手间。冲泡水果时，最好用冷开水或者低于50℃的温水，因为高温会破坏水果中的酶、维生素、微量元素等膳食化学物质。