找一个不太好用的水桶，放些温水进去。把你的食指浸入水中，挖进你的尿道。当食指碰到凳子时，手指会尽力在胃往下压的这时候烘烤它。要形成一大块卡在尿道口的硬凳子，用手指把它挖成小块，然后一点一点地从尿道里挖出来。通便后，平时要经常吃，不要吃辛辣或刺激性食物，防止油腻食物，吃一些水果和水果，并适当锻炼身体，如慢跑、游泳和其他有氧运动。