中年人如果缺钙严重只喝牛奶补充一般是不够的。也可以通过服用钙剂来补充钙。补钙的同时要适量补充维生素D。维生素D滴剂，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质形成有重要作用。

中年人缺钙只喝牛奶补充够不够要看缺钙的程度。中年人缺钙会引起骨质疏松、牙齿松动、腰背疼、关节质量较差、容易骨折等症状。因此，中年人平时应该适当补钙。中年人缺钙可以食物补充，也可以通过服用钙剂来补充钙。补钙的同时要适量补充维生素D。青岛双鲸维生素D滴剂，可参与钙和磷的代谢，促进其吸收，可以有效预防骨质疏松。平时有没有在饮食上注意多摄入钙质？