预防痛经的出现，生活要规律性，排便时间规律性，保证适量运动，合理排便，增加碳水化合物摄取量，多吃新鲜水果，水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激胃肠道蠕动。每天早上饮一杯温开水或淡盐水，有效地推动胃肠道蠕动，有利于排便。