依据您所描述的情况，痛经最好的减轻方式就是多吃含有淀粉的食物，平时多排便一些绿色水果类的食物还有粗粮！平时多饮水，每天早起也能饮用水果水润肠通便，还能顺时针按摩腹部推动排便，如果这些都不能减轻的话能服用麻子仁丸等改善痛经！。