一般来说，饮食上多摄入富含纤维的食物，比如说燕麦大洞，黄瓜等等，减少排泄物给结，刺激肠蠕动，从而能减轻痛经的出现。另外能多食一些油性日食物，比如说花生，坚果，瓜子等等，也能推动肠胃蠕动，以减轻痛经的出现。