痛经主要是平时不良饮食习惯导致的，能吃点益生菌调理胃肠道。建议平时多喝温开水，多吃菠萝，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天能顺时针进行腹部按摩，推动肠蠕动，帮助排便，养成每天定时排便的好习惯。