体内湿气重，首先饮食要清淡，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，比如辣椒、麻辣烫、油炸食品等，防止加重脾胃负担，影响脾胃运化功能。另外，要规律饮食，避免暴饮暴食，定时定量吃饭。平时也可以适量吃一些健脾利湿的食物，比如薏米、茯苓、冬瓜、芡实、莲子肉等。湿气重平时适当多运动，促进体内湿气排泄，也可在夏天做做拔罐、艾灸等，有助于排除体内湿气。