体内湿气重，首先平时要多运动，促进身体新陈代谢，有助于排出湿气，比如跑步、游泳、骑车、瑜伽等。此外，饮食上要清淡，忌酒，忌过油腻生冷食物，宜食冬瓜、丝瓜、薏仁米、赤小豆、芹菜等。如果体内湿气过重，还需配合中成药调理，比如参苓白术丸、香砂六君子、补脾益肠丸等，还可以去看看中医，通过当面辩证后使用中草药调理更佳。。