寒气重一般在临床上会表现出平时怕冷，具体症状为患者手脚长期的冰凉。湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床上的表现。一般采取食疗和运动等方法去寒气湿气。寒气湿气太重调理方法如下。1、运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。慢跑、快走、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。2、饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。