痛经是很辛苦的，能吃一些滋润的东西，例如菠萝水果都是有一定的通便促进作用，能多吃富含维生素的食物帮助肠鱼洞，这样就能在一定程度上减轻痛经。多吃黄瓜、猕猴桃、鲜枣、橙子和绿叶水果等维生素c多样的食物，胃肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能减少益生菌数量，从而间接预防痛经。