生产之后催乳的食物可以多吃花生、山药，还有猪蹄、鲫鱼等。实际上这些东西就是富含蛋白质，脂肪相对含量比较少，再就是营养比较丰富。只要营养均衡，多食一些含汤水的食物就可以了。同时需要保证精神愉悦和情绪稳定，可以促进奶水分泌的。